代补充。
注意怀孕的时间，以上海的气候条件为例，建议你在上一年的6～8月份怀孕，下一年的3～5月份生孩子，气温不会很低。之后产后护理较为方便。
怀孕之前可以去社区医院领取叶酸和免费体检。
怀孕之前多锻炼。
2、怀孕
在家里呆着，没问题别去医院或诊所。
少吃糖。
多休息，适当轻微运动。
补充铁、钙。
3、孕期（前中后期）
孕妇注意多休息，多睡觉。到了后期更要小心谨慎，非必要不要外出走动。如果是自己一个人的话建议雇佣保姆清洁工之类的。保持怀孕的环境卫生洁净。后期请必须减少过量的运动（少爬楼梯）。
孕期适当补充营养，注意饮食。
调整好自己的心态。
不管是前期还是早期后期，怀孕期间最好不要为爱鼓掌，特别是后期。中后期也不要自慰。不要贪图一时之快而去挑战自己的身体。
少接触电子设备或呆在辐射较大的地方，你所处的环境应当安静卫生。
4、分娩
去大医院分娩，请提前做好准备。（注：如果你一个人，请务必提前准备好所有事物，委托可靠的人在当天帮你处置一切（叫车、备药等）。如果身边没有人，最好在身体不良反应开始前提前去医院。）
顺产或剖腹产看你老婆（或自己）的体质，其后才参考医生的建议。记住不要迷信和去冒险。顺产不建议上麻醉，最终看你老婆（或自己）的选择。（注：顺产可能会导致阴道松弛。）
（陪从者）是否需要陪产？最好需要。你的陪伴会在心理层面给予你的老婆（生产者）一定的安慰，分娩的过程你需要去注意一些细节 ，如观察医生的行动和注意工具材料，避免意外发生。
分娩过程安慰老婆（生产者），这个过程很痛苦。作为生产者，你需要稳定自己的情绪，做好迎接痛苦的准备。过程中，可以和医务人员或者陪产者交流，分散注意力使自己不要太紧张。
需要准备食物和水（能量饮料）。